Шејк и смути су освежавајућа пића која су обично доступна у разним продавницама, ресторанима и ресторанима. Људи често мешају шејкове са смутијем јер обоје користе воће и поврће као главне састојке и изгледају слично. Хајде да видимо како се ова освежавајућа пића разликују једни од других!
Мућкати:
Шејкови су чешћи од смутија. Углавном се праве од воћа, шећера и млечне основе која може бити млеко, сладолед итд. Воће се меша са млеком и шећером, а готов производ се прелива са орасима, трешњама, шлагом итд. Неки од најчешће конзумираних шејкова су банана шејк, манго шејк и чоколадни шејк.
Пошто је млеко један од главних састојака шејкова, они су богати калцијумом и протеинима. Не могу се узимати као замена за оброк и углавном се конзумирају уз или после оброка. Садрже више засићених масти и калорија од смутија.
Смоотхие:
То је густо, мешано пиће које се обично прави од пасираног воћа или поврћа. Можда не садржи млеко, јогурт или сладолед. Најчешће коришћени састојци за смутије су киви, ананас, јагода или зелено поврће. Сви састојци се мешају у блендеру, односно прави се мешањем воћа или поврћа са течношћу која може бити млечно/немлечно млеко, јогурт, кокосова вода, вода или лед. То је густа верзија сока јер такође задржава пулпу. Међутим, дебљина у великој мери варира у зависности од пропорција течних и чврстих састојака.
Смоотхие се лако сваре и могу се конзумирати пре тренинга. Обично су густи и заситни па се могу узети као замена за оброк или као нутриционистички захтев. Имају низак садржај масти, осим ако нисте додали састојке са високим садржајем масти као што су путер од кикирикија, крема итд. Смутији углавном имају природни шећер као воће. Даље, за укус и додатну исхрану могу се додати мед, овсена каша, протеински прах. Такође вам помажу да изгубите тежину јер се осећате сити и имате тенденцију да једете мање.
На основу горњих информација, неке од кључних разлика између шејка и смутија су следеће:
| Мућкати | Смоотхие |
|---|---|
| Мање је густ од смутија и прави се мешањем воћа, шећера и млечне базе. | То је густо, мешано пиће које се обично прави од пасираног воћа, поврћа. |
| Преливен је орасима, трешњама, шлагом итд. | Није преливена орасима, трешњама и шлагом или било којим другим састојком. |
| Млеко је главни састојак. | Млеко се не сме користити за прављење смутија. |
| Не може се узимати као замена за оброк. Обично се конзумира уз или после оброка. | Може се узимати као замена за оброк и на тај начин помаже у губитку тежине. |
| Будући да је на бази млека, има више масти. | Има низак садржај масти. |
| Има више засићених масти и калорија од смутија. | Има мање засићених масти и калорија него шејк. |
| Богат је протеинима и калцијумом јер је млеко главни састојак. | Има низак садржај протеина и калцијума него шејк. |
| Примери укључују шејк од банане, шејк од манга, шејк од чоколаде итд. | Примери укључују зелени смоотхие од банане, брескве, смути од боровнице и спанаћа, итд. |